Za niepowodzenie odchudzania odpowiedzialne są różne rzeczy. Bardzo często przegrywamy tylko ze swoją głową. Znalezienie motywacji do odchudzania nie jest trudne, gorzej z jej utrzymaniem. W dzisiejszym artykule chciałbym przedstawić swój sposób na walkę o utrzymanie motywacji na najwyższym poziomie.
Trochę teorii…
Encyklopedyczna definicja motywacji mówi, że jest to wewnętrzny stan gotowości istotny rozumnej do podjęcia określonego działania. Człowiek dąży do osiągnięcia celu, który poprzedza wiele różnych motywów. Tym samym motywy są niczym innym jak pojedynczymi przeżyciami, które przyjmują charakter pozytywny (sukcesy) i negatywny (porażki).
Droga do sukcesu
W naszym przypadku sukcesem jest redukcja określonej ilości kilogramów. Droga do tego celu nie jest łatwa i prosta. Można powiedzieć, że zawsze inna. W przeciwnym wypadku odchudzanie byłoby proste.
Tak naprawdę nie ma znaczenia ile razy podchodziliście do odchudzania. Ile razy nic z tego nie wyszło. Od zawsze ludziom wpaja się ideę omijania porażek za wszelką cenę. Niestety, by osiągnąć jakikolwiek sukces trzeba doświadczyć porażki. To tyczy się nie tylko odchudzania, ale także realizacji innych celów. Nie ma znaczenia, które to już Wasze podejście do redukowania kilogramów. Jeśli trafiliście na ten artykuł to znaczy, że chcecie podjąć kolejną próbę. I bardzo słusznie.
Przelotna motywacja
Przelotna motywacja to wróg każdej osoby, która posiada jakiekolwiek cele. To substytut określenia „słomiany zapał”.
Cały proces odchudzania musi znaleźć się w naszej głowie, musimy zwyczajnie przesiąknąć wizją realizacji. Dzięki temu motywacja nie będzie przelotna, tylko stała. To pierwszy krok, który należy wykonać. Kolejne mają na celu utrzymać motywację na wysokim poziomie.
Motywacja nie równa się ekscytacji
Na pewno znane jest Wam uczucie ekscytacji, która pojawia się podczas planowania celu. „Zrobię to”, „Na pewno się uda” – ekscytujemy się, co nie ma wpływu na naszą motywację. To podstawowy błąd.
Dlatego też specjaliści od motywacji zalecają spokój i odłożenie celu w czasie. Jeśli zamierzamy się odchudzać to należy spokojnie przeanalizować, uświadomić się, zaplanować. Nie należy podejmować raptownych kroków, bo to może się wiązać z nieudaną próbą.
Jeśli oswoimy się z celem i przesiąkniemy wizją jego realizacji to będzie zdecydowanie łatwiej. Stąd będziemy brali motywację do dalszej pracy nad sobą. W przeciwnym wypadku ekscytacji starczy na kilka dni, co równa się ze słomianym zapałem, tudzież przelotną motywacją.
Notatnik, czyli kluczowe narzędzie
Zapisywanie celu, planowanie i analizowanie poprawia samoświadomość. Każdy kto chce zrealizować swój cel musi być świadomy jak każdy element działa. Dzięki temu będziemy nie tylko posiadać wiedzę, ale także będziemy świadomi poprawności cyklu odchudzania.
Wielu mówców motywacyjnych zaleca wykorzystywanie terminarza, tudzież prowadzenie dziennika. Kontrola każdego dnia jest bardzo ważna, gdyż pomaga zachować systematyczność i regularność. Jak dobrze wiemy, te dwie cechy są kluczowe.
Twoje wymówki, mój motywator
Proces odchudzania jest bardzo wymagający. Jego trudność sprawia, że człowiek podświadomie znajduje różnego rodzaju wymówki. „Nie stać mnie na dietę”, „To kwestia genetyki”, „Podchodziłem do tego już tyle razy…”, można by tak wymieniać w nieskończoność.
Dla mnie każda wymówka jest czynnikiem podwyższającym motywację. Wiecie czemu? Jestem świadomy trudności celu i wiem, że osiągnięcie go da mi naprawdę dużą satysfakcję. Robię to tylko i wyłącznie dla siebie.
Przy każdej wymówce powinniście postawić proste pytanie „Czy to naprawdę może mieć wpływ na zaniechanie moich działań?”. Nie ma znaczenia czy się odchudzasz, czy ćwiczysz na siłowni. Wszędzie pojawiają się pokusy. To czy z nimi wygrasz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie.
Musicie być świadomi – powodzenie, sukces, cel – to wszystko jest w Waszych rękach, a raczej ich zasięgu. Mi nie pozostaje nic innego jak każdemu z Was życzyć serdecznego powodzenia.
No related posts.
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.