Duży, nieumięśniony brzuch to bolączka nie jednego człowieka. Przy odrobinie chęci można jednak sobie z tym problemem stosunkowo szybko poradzić? W jaki sposób to zrobić? Odpowiedź na te pytanie przedstawiam w formie zestawienia pięciu sposobów na płaski brzuch.
Kolejność przedstawianych metod jest przypadkowa, nie stanowi rankingu. Być może na podstawie Waszych komentarzy i sugestii sporządzę taki ranking. Czekam zatem na Wasze opinie i zapraszam do szczegółowej lektury.
1. Podstawowe ćwiczenia aerobowe
Na łamach tego bloga publikowałem nie jeden artykuł o ćwiczeniach aerobowych w kontekście odchudzania. Takie ćwiczenia są zdecydowanie najlepsze dla naszego ciała. Dzieje się tak, ponieważ aeroby w pierwszej kolejności spalają tkankę tłuszczową, a nie kształtują mięśnie. Wszak po co nam wyrzeźbione mięśnie, gdy są przysłonięte tłuszczem. To głupie i nielogiczne.
Podstawowe ćwiczenia to przede wszystkim bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy korzystanie ze stepera i orbiterka. Taki trening jest przyjemny i pozytywnie wpływa nie tylko na spalanie tłuszczu, ale również na zdrowie naszego organizmu. Aktywność fizyczna to prawdziwy skarb dla kształtowania zdrowego organizmu. To nic nas nie kosztuje, a może pozytywnie wpłynąć na całe nasze życie (i zero w tym przesadyzmu!).
2. Aerobiczna 6 Weidera
Zestaw sześciu ćwiczeń na płaski brzuch znany jest niemal każdej osobie. W Internecie można znaleźć nawet całe strony o tym 42 dniowym planie treningowym. Zdań na temat tej metody jest tyle, ile jest osób, które próbowały.
Osobiście testowałem ten plan treningowy i efekty uważam za zadowalające. Oczywiście wszystko zależy od tego w jakiej kondycji jest nasz brzuch. Osoby otyłe nie mogą liczyć na “kratę”, a jedynie na poprawę. Co innego, gdy mamy tylko lekką nadwagę – wówczas można osiągnąć niemal perfekcyjny brzuch.
W sieci jest mnóstwo zdjęć osób przed i po realizacji planu treningowego. To powinna być wystarczająca rekomendacja tego 6 tygodniowego planu trenigowego.
3. Fucoxanthin – tabletki odchudzające brzuch
Niejednokrotnie na łamach tego bloga pojawiały się informację o innowacyjnych środkach na odchudzanie. Z pewnością do takich można zaliczyć preparaty na bazie fukukosantyny (z ang. fucoxanthin).
Można powiedzieć, że jestem zauroczony skutecznością tego środka, jeśli chodzi o odchudzanie brzucha i okolic. Właśnie do odchudzania tych właśnie miejsc wykorzystuje się preparaty bazujące na tym składniku. Osobistym faworytem jest Xanthadrene z bazy produktów Newton Evrett. Te kapsułki to połączenie najlepszych i najsilniejszych składników odchudzających. Poza fukoksantyną Xanthadrene zawiera hoodię gordoni, wyciąg z brązowych wodorostów i granatu. Takie połączenie daje gwarancję skuteczności. Do tego producent zapewnia zwrot pieniędzy, jeśli środek nie spełni oczekiwań. Nic nie ryzykujemy.
Wracając już do samych tabletek – to bardzo wygodne rozwiązanie, ale nie można oczekiwać, że sama konsumpcja przyczyni się do wielkich efektów. Trzeba zdać sobie sprawę, że fucoxanthin szczególnie silnie działa przy treningu i diecie. Zatem można spokojnie potraktować go jako dodatek.
4. ABS
Kolejnym programem treningowym, który pomoże nam osiągnąć efekt płaskiego brzucha jest ABS. To wysoce elastyczne rozwiązanie. Plan przewiduje rozpoczęcie ćwiczeń z różnych poziomów, w zależności od zaawansowania. Zatem skorzystać z niego mogą zarówno amatorzy, jak i osoby zaawansowane.
Czas trwania tego planu treningowego jest zależny tylko i wyłącznie od nas. Można się jednak spodziewać zaskakująco dobrych efektów. W najbliższym czasie będę walczył ze swoim brzuchem i zamierzam skorzystać z tego planu treningowego. Być może już niedługo przedstawię ABS szerzej! Śledźcie bloga i moje postępy!
5. Diety odchudzające
Podstawą odchudzania, redukcji tkanki tłuszczowej jest przede wszystkim dieta. Tyczy się to dosłownie każdej partii ciała. Oczywiście głównie brzucha, wszak to właśnie tutaj odkłada się najwięcej tłuszczu.
O tym jak powinna wyglądać dieta odchudzająca pisałem wielokrotnie. Nie można wskazać diety typowej na płaski brzuch. Oczywiście w sieci znajdują się różne przepisy na płaski brzuch. Można je jednak wsadzić między bajki. Trudno mówić o odchudzaniu samego brzucha. Diety wpływają na całe ciało, a nie pojedyncze partie mięśniowe jak to sugerują niektóre nazwy. “Dieta na płaski brzuch” – jestem ciekawy jak to musiałoby wyglądać…
Podsumowanie
Chcąc osiągnąć efekt płaskiego brzucha musimy przede wszystkim liczyć się z czasem. Z dnia na dzień efekty nie przyjdą. Potrzeba dużej cierpliwości. Zapewniam wszystkich, że zostaniemy odpowiednio wynagrodzeni i będziemy mogli cieszyć się płaskim, umięśnionym brzuchem.
Oczywiście w celu maksymalizacji efektów należy jednocześnie stosować kilka sposobów na raz. Tabletki odchudzające, dieta, plan treningowy – im więcej, tym lepiej. Nasze zaangażowanie w działania powinno być zależne od poziomu zaawansowania naszej otyłości. Wszak, nie każdy musi realizować skomplikowane plany treningowe. Czasem wystarczy 30 minut biegu, by utrzymać doskonałą kondycje naszego brzucha. Wszystko zależy od konkretnej jednostki.
