Jako owoc, można by pomyśleć, że Sweet Lime, zwany również Mosambi w niektórych częściach świata, nie jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem, aby schudnąć.
Łacińska nazwa tego owocu to. Citrus limetta.
Jednak, jako owoc cytrusowy o niezbyt wysokim indeksie glikemicznym, słodka limonka i sok z niej mogą być pomocne w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia i zachowaniu dobrej kondycji i szczupłej sylwetki.
Zwłaszcza jeśli szukasz sposobów na uniknięcie przetworzonej żywności lub żywności zawierającej zbyt dużo cukru.
A mosambi jest pożywne i zdrowe, i może pomóc, przynajmniej w początkowych fazach przejścia na bardziej zrównoważoną i zdrową dietę.
Fakty żywieniowe o słodkiej limonce
Prawdopodobnie najbardziej wartościowym składnikiem odżywczym w słodkiej limonce jest witamina C. Nie jest to niespodzianką w przypadku owoców cytrusowych, a sok z cytryny, sok z limonki i sok pomarańczowy zawierają dużo witaminy C. Witamina C pomoże Ci poprawić Twój system odpornościowy. Jest to potężny przeciwutleniacz, który wnosi swoją zdolność do zwalczania wolnych rodników.
Sweet Lime pomoże Ci nawodnić swoje ciało w piękny sposób, a to działa świetnie na poprawę jakości skóry i włosów.
Ponadto, Sweet lime jest wielki na problemy trawienne, takie jak zaparcia, choroba wrzodowa i zgaga. Może również pomóc w zapobieganiu niektórych z trudniejszych warunków zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów, a nawet rak.
Wielkość porcji 100 gramów Sweet Lime zawiera tylko około 45 kalorii. I to jest dobra wiadomość.
Co nie jest tak dobrze, że istnieje 12 gramów węglowodanów (z czego około 7 gramów cukru). Większość kalorii pochodzi właśnie z węglowodanów przyswajalnych.
Z drugiej strony, Sweet Lime należy do grupy żywności o niskim indeksie glikemicznym z IG poniżej 55. Jest to również dobra wiadomość, ponieważ kiedy starasz się schudnąć, powinieneś unikać gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi spowodowanych spożywaniem pokarmów o wysokim IG.
Jeśli chcesz używać soku Mosambi do utraty wagi, powinieneś ograniczyć spożycie węglowodanów w innych miejscach. Dla agresywnej utraty wagi, zasada kciuka jest spożywać nie więcej niż 50 gramów węglowodanów netto w ciągu 24 godzin. Jest to naprawdę niski limit, więc może się okazać, że każdy gram się liczy.
Słodka limonka zawiera również 140 mg potasu (który jest wspaniałym składnikiem odżywczym) i 2 mg sodu na porcję.
Słodka limonka na odchudzanie
Jak już zaznaczyliśmy, Sweet Lime może być dobrym początkiem, ponieważ jest to stosunkowo zdrowy owoc cytrusowy, nie przesadnie słodki.
To z pewnością może pomóc Ci schudnąć, ale w jaki sposób? Najważniejsze jest to, aby zastąpić niektóre z wysoko przetworzonej żywności z tego naturalnego źródła składników odżywczych.
Powodem, dla którego obecnie musisz zrzucić kilka zbędnych kilogramów jest prawdopodobnie spożywanie zbyt dużej ilości komercyjnych produktów spożywczych, wypełnionych cukrem, fruktozą i rafinowanymi olejami roślinnymi. Jeśli tak jest, to ten soczysty owoc nie powinien być stosowany jako dodatek do niego, ale raczej zamiast niego.
Czy zatem sok ze słodkiej limonki jest dobry na zrzucenie kilku kilogramów? Odpowiedź brzmi: "To zależy". Jeśli używasz go, aby nasycić huger i trzymać ręce z dala od innych pokarmów opartych na węglowodanach w jakiejkolwiek formie, to tak, przez wszystkie środki.
Innym przydatnym zastosowaniem tego soku jest spożywanie go zamiast swoich zwykłych przekąsek. Widzisz, jeden z sekretów udanej utraty wagi jest mieć co najmniej 3,5 do 4 godzin między posiłkami bez jedzenia.
Ale ta zasada jest zazwyczaj trudne do utrzymania. Jeśli jesteś wśród tych, którzy uważają, że niemożliwe jest życie bez przekąsek, a następnie zamień je na słodki sok z limonki. Jest on bardzo niskokaloryczny, ma niski indeks glikemiczny i może utrzymać twoje pragnienie na dystans.
W soku Mosambi znajdziesz również błonnik pokarmowy. Jeśli robisz sok, nie wyrzucaj miąższu, ponieważ właśnie w nim znajdziesz dobroczynny błonnik. Przyjmuj go razem z wyciśniętym sokiem. Błonnik zwiększy uczucie sytości i odżywi korzystne bakterie w Twoich jelitach, które również mają kluczowe znaczenie dla zrzucania zbędnych kilogramów.
Choć większość ekspertów zaleca picie słodkiego soku z limonki rano, nie sądzę, aby było to najlepsze podejście. O wiele lepiej jest pić go w ciągu dnia, a także wieczorem. Niech twój poranek będzie wolny od węglowodanów.
Jeszcze lepiej, zmieszaj ten sok z wodą, dzięki czemu jego wpływ na skoki cukru we krwi będzie jeszcze mniejszy.
Ważna uwaga. Nie dosładzaj swojego soku Mosambi. To zaprzepaszcza sens jego działania. Nie używaj też sztucznych słodzików. Często są one gorsze od cukru. Pij go prosto, lub jeśli koniecznie musisz, użyj stewii. Tylko w ten sposób możesz zaobserwować wpływ na swoją wagę.
Podsumowanie
Ponieważ słodka limonka jest stosunkowo niskokaloryczna, może być korzystna dla utraty wagi.
Dieta oparta wyłącznie na tym owocu cytrusowym nie jest mądrym wyborem, ponieważ będzie Ci brakowało wielu innych ważnych składników odżywczych. Z tego powodu powinieneś używać go jako zdrowej przekąski lub nawet lepiej, jako zamiennika posiłku.
Mosambi nie zawiera zbyt wiele węglowodanów i cukrów, więc możesz go użyć następnym razem, gdy będziesz miał ochotę na wysoko uzależniającą, przetworzoną żywność.
I nie tylko schudniesz, ale także uzyskasz wiele korzyści zdrowotnych, nawodnisz swój organizm i odtrujesz go.
Nie powinieneś zapominać, że wszystkie owoce cytrusowe są alkaliczne, choć na pierwszy rzut oka może się tak nie wydawać. Podczas gdy mogą wydawać się kwaśne w ustach, są one zasadowe po zmetabolizowaniu w jelitach.
Podsumowując, nie ma powodu, dla którego nie miałbyś stosować Mosambi Sweet Lime w swojej codziennej diecie. Wzmocnisz swoją odporność i ogólny stan zdrowia, a przy okazji zrzucisz zbędne kilogramy. Kombinacja, w której wygrywają wszyscy.
